快適な睡眠には？　午後１０時～午前２時含む６～８時間

　「惰眠をむさぼる」という言葉があるように軽視されがちな睡眠だが、人間にとって非常に大切だ。不足すると、仕事や勉強の効率が落ちるだけでなく、さまざまな病気のリスクも高まる。健康維持のため、良質な睡眠が得られる午後１０時～午前２時を含む６～８時間、しっかり眠りたい。