【はつらつ！健康　骨つぎの知恵袋】日本柔道整復師会６０周年（１４）

　運動の基本は歩くことです。ウオーキングは足、腰の筋力を鍛えます。１日１万歩が理想とされていますが、１日１万歩を歩くと、約３００キロカロリーのエネルギーを消費し、ふだんの食生活で体内に余分に蓄積された脂肪を燃焼させることができるそうです。継続することで、肥満や高脂血症といった生活習慣病のリスクを軽減することが期待されます。