全力で１分間の運動、軽めの４５分と効果同じ？

わずか１分間の激しい運動を継続すれば、軽めの運動を４５分間したのと同じくらい、健康状態の改善が見込めるかもしれない――。カナダのマクマスター大学の研究チームが、そんな実験の結果を米科学誌プロスワンに発表した。 実験では座ってばかりいた若い男性９人に、１日合計１分間の激しい自転車こぎを週３回、１２週間続けてもらった。全力で自転車をこぐ運動は２０秒ずつに分割して行い、間に２分間、軽めの自転車こぎをは...