時差ボケを軽減する、睡眠方法 – TOKYOWISE (プレスリリース)

長期海外旅行の際の時差ボケ対策として、いくつかポイントがあります。一つ目は、旅行の数日前からの対策として、東回りの旅行の場合は早寝早起きに、西回りでは遅く寝て遅く起きるように調整して、飛行機に乗ったら現地時刻に時計を合わせるようにしましょう。光と食事は、 ...