海外旅行の時差ボケでバカンスを台無しにしない方法 – ライフハッカー［日本版］

休憩はとっても、寝ないようにする：疲れることは間違いないので、お昼か午後の早い時間に休憩を入れましょう。このとき、読書や音楽鑑賞、ピープルウォッチングなどをしながら体を休ませ、昼寝はしないようにします。どうしても眠い場合は、短い仮眠をとります。15分か20分で ...